Kami menghadapi stres setiap hari dalam hidup kami. Baik dalam lalu lintas jam sibuk atau menghadapi tenggat waktu kerja yang penting, tingkat stres kami terkadang tidak terkendali. Apakah itu berita buruk bagi tiroid kita — kelenjar halus yang bisa dirasakan ketika tubuh kita rusak?
Meskipun tidak ada bukti bahwa stres menyebabkan sebagian besar masalah tiroid, itu mungkin memainkan faktor. Tampilan slide ini menjelaskan hubungan tiroid-stres dan menunjukkan kepada Anda 3 cara untuk mengelola stres. Hubungan Antara Stres Kronis dan Kesehatan Tiroid
Stres dapat memperparah kondisi tiroid yang mendasarinya. Misalnya, hipotiroidisme berjalan dalam keluarga Anda. Di bawah tekanan, tubuh Anda melepaskan hormon kortisol. Terlalu banyak kortisol dapat mengganggu produksi hormon tiroid: Ini dapat menstimulasi tiroid untuk bekerja lebih keras untuk menghasilkan hormon tiroid dalam jumlah yang cukup.
Ketika stres, Anda lebih rentan terhadap kondisi tiroid autoimun (misalnya, tiroiditis Hashimoto). Sebuah studi tahun 2004 dalam jurnal Thyroid menemukan bahwa stres adalah salah satu faktor lingkungan untuk autoimunitas tiroid.
Jika Anda merasa lelah, suasana hati Anda berubah pada sepeser pun, dan Anda bertambah berat badan, apakah itu berarti Anda sedang stres, atau apakah Anda mengalami hipotiroidisme? Ini adalah gejala stres dan hipotiroidisme, jadi bicarakan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif). Dan ketahuilah bahwa hal-hal ini dapat saling memberi makan — stres dapat memperburuk hipotiroidisme, dan Anda dapat stres karena gejala hipotiroidisme.
Stres fisik yang ekstrim (misalnya serangan jantung) dapat menyebabkan badai tiroid yang mengancam jiwa jika Anda memiliki hipertiroidisme yang tidak diobati atau penyakit Graves. Badai tiroid adalah kondisi yang jarang namun serius, jadi hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami demam tinggi, detak jantung yang cepat atau tidak teratur, tremor, dan muntah dan / atau diare semua gejala badai tiroid.
Kelola Stres dengan Teknik Tubuh-Pikiran
Anda dapat mengobati sebagian besar kondisi tiroid dengan obat-obatan, tetapi sayangnya, tidak ada pil untuk mengusir stres. Sebaliknya, tujuannya adalah untuk mengelola stres Anda dengan membuat tubuh Anda terutama tiroid kembali seimbang.
Anda dapat melakukan ini dengan membuat sedikit perubahan gaya hidup yang memiliki dampak besar. Mulailah dengan mencoba terapi pikiran-tubuh, seperti yoga atau meditasi. Teknik-teknik ini dapat membantu Anda fokus pada pernapasan Anda, dan yang lebih penting, memperlambat.
Olahraga
Untuk melawan stres dan tingkatkan kesehatan tiroid Anda berusahalah jika Anda bisa. Latihan kardiovaskular, penguatan, dan fleksibilitas semua cara yang baik untuk membentuk dan menghilangkan stres. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon-hormon yang terasa menyenangkan, seperti endorfin, yang dapat membuat Anda berada dalam suasana hati yang baik sepanjang hari.
Tidur
Tidur cukup memberikan kesempatan kepada tubuh Anda untuk pulih dari kerja keras seharian dan meremajakan Anda sehingga Anda dapat mengatasi stres Anda keesokan harinya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar